ตลาดออนไลน์โพสขายฟรี โพสประกาศ รองรับ youtube
หมวดหมู่ทั่วไป => พูดคุยเรื่องทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: siritidaphon ที่ วันที่ 31 พฤษภาคม 2024, 18:51:05 น.
-
วิตามินบำรุงสมอง อาหารบำรุงสมองมีอะไรกันบ้าง (https://mmed.com/)
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย หากสมองได้รับการดูแลรักษาที่ดีย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพของคนๆนั้น เรื่องอาหารการกินเป็นปัจจัยหนึ่งทีมีผลต่อการทำงานของสมอง การรู้จักเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารช่วยบำรุงสมองจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารบำรุงสมองแล้วนำไปใช้ในการซ่อมแซมหรือทำให้การทำงานและสุขภาพของสมองเจริญเติบโตแข็งแรงสามารถทำงานตามหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มาดูกันว่าอาหารบำรุงสมองมีอะไรกันบ้าง
1. "ปลา" มีกรดไขมันและโอเมก้า 3 ช่วยสร้างและดูแลผนังเซลส์ประสาทในสมอง
2. "สาหร่ายทะเล" มีโอเมก้า 3 สูงเช่นกันและยังช่วยให้เส้นผมดกดำได้อีกด้วย
3. "กระเทียม" ช่วยให้เราอารมณ์ดีลดความเครียด และช่วยให้ความจำดี
4. "ถั่วเหลือง" มีสารไฟโตเอสโตรเจนช่วยให้เซลส์ประสาทของเราแข็งแรง
5. "กล้วยหอม" ช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมองและยังช่วยบำรุงร่างกาย
6. "สตรอเบอรี่ สีแดง" มีสารแอนโทไซอะนินจัดเป็นแอนติออกซิเดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยดูแลเซลส์สมอง
7. "ผักปวยเล้ง" มีกรดโฟลิกสสูงมาก ช่วยให้อารมณ์ดี หลับง่าย ป้องกันโรคซึมเศร้า ประสาทหลอนและความจำเสื่อม
นอกจากการรู้จักเลือกกินอาหารบำรุงสมองเพื่อให้ได้สารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายแล้ว สิ่งที่ต้องทำควบคู่ไปด้วยคือการมีพฤติกรรมการบริโภคที่ดีได้แก่ การไม่งดอาหารเช้า รับประทานอาหารให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและฝึกการใช้สมอง(ความคิด)ด้วยกิจกรรมฝึกสมอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยบำรุงรักษาและชะลอการเสื่อมของสมองอย่างได้ผลดีกว่าการใช้อาหารบำรุงสมองเพียงอย่างเดียว