อาหารสุขภาพ อาหารว่าง ที่ดีต่อสุขภาพฟันของเด็ก

[siritidaphon]

สุขภาพช่องปากและฟันของเด็กถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะการที่เด็กจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีได้นั้น พ่อแม่ผู้ปกครองจะต้องปลูกฝังการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟันให้บุตรหลานของท่านตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อที่จะได้มีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี โดยปกตินั้น ปัญหาการเกิดฟันผุในวัยเด็กนั้น มีผลมาจากการรับประทานอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลที่มีผลต่อการเกิดฟันผุ เนื่องจากจุลินทรีย์ในปากจะทำการย่อยอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลให้กลายเป็นกรดไปกัดกร่อนผิวฟัน ทำให้ฟันสูญเสียแร่ธาตุ ด้วยสาเหตุนี้เองก็เป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดฟันผุซึ่งแน่นอนว่าบุตรหลานของ ท่านก็มักจะชื่นชอบการรับประทานอาหารหรืออาหารว่างที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากซึ่งการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลบ่อยครั้งระหว่างมื้ออาหารนั้นก็จะทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์เกิดความเป็นกรดอย่างต่อเนื่อง


ซึ่งปฎิเสธไม่ได้เลยว่าบุตรหลานของท่านจะชอบรับประทานลูกอมหรือเครื่องดื่ม เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น อาหารประเภทเหล่านี้เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุ รวมไปถึง อาหารที่มีลักษณะเหนียวติดฟันก็อาจจะทำ ให้เกิดการตกค้างอยู่ภายในช่องปากเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดกรดในช่องปากได้มากขึ้นนั่นเอง ดังนั้น พ่อแม่ผู้ปกครองควรที่จะเลือกอาหารหรือของว่างระหว่างมื้ออาหารให้กับเด็กและบุตรหลานของท่านโดยอาจจะเลือกเป็นของว่างที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพช่องปากและฟันเช่น นมจืด ผลไม้สด ข้าวโพดต้ม ขนมจีบและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งเลยก็คืออาหารว่างที่มีน้ำตาล ไขมันและเกลือสูง รวมไปถึง ของว่างที่มีลักษณะเหนียวติดฟัน เช่น ลูกอม ของทอด คุกกี้ น้ำอัดลม ซึ่งต้องถือว่าเป็นวัยที่ต้องดูแลในเรื่องของการรับประทานอาหารให้มากเป็นพิเศษเลยทีเดียว

 

และในวันนี้ทางเราจะมาพูดถึงอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพฟันของเด็กซึ่ง นอกเหนือจากการดูแลรักษาความสะอาดของสุขภาพช่องปากและฟันแล้ว พ่อแม่ผู้ปกครองก็สามารถดูแลสุขภาพช่องปากและฟันของบุตรหลานของท่านด้วยการเลือกอาหารและของว่างที่ดีมีประโยชน์ให้บุตรหลานของท่านได้รับประทานและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเสี่ยงที่อาจจะทำให้เกิดฟันผุหรือสุขภาพช่องปากและฟัน ก็จะเป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพช่องปากและฟันให้แข็งแรงทำให้บุตรหลานของท่านมีรอยยิ้มที่สวยงาม มีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี


สำหรับเคล็ดลับการเลือกรับประทานอาหารหรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพช่องปากและฟันของเด็ก ควรเลือกอาหารที่มีวิตามินซีสูงเพราะจะช่วยในการรักษาเหงือกและฟัน เลือกอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง เพราะจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟัน  ต่อมาอาหารประเภทที่มีวิตามินบีสูง เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง กล้วย ก็จะสามารถช่วยในเรื่องของมุมปากแตกลิ้นอักเสบได้ สำหรับอาหารว่างของเด็กนั้นก็ควรที่จะรับประทานไม่เกินวันละ 2 มื้อ ไม่ควรเป็นอาหารประเภทน้ำอัดลม ขนมถุง นอกจากนี้ ควรปลูกฝังให้บุตรหลานของท่านมันดื่มน้ำให้มากๆ เพราะการดื่มน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและเป็นประโยชน์มากเลยทีเดียวสำหรับในแง่ของสุขภาพช่องปากและฟันแล้วการดื่มน้ำมากๆก็จะสามารถช่วยลดกลิ่นปากและฟันผุได้ด้วย

 
เห็นไหมว่า การปลูกฝังให้บุตรหลานของท่าน รู้จักดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟันนั้นสามารถทำได้ไม่ยากเลย แต่ก็ต้องอาศัยความดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของการรักษาความสะอาดของช่องปากและฟันให้ดี นั่นก็คือมันแปรงฟันด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ รวมไปถึง การรับประทานอาหารและพฤติกรรมต่างๆก็สามารถช่วยทำให้เรามีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีได้ เพราะฉะนั้น เราก็ต้องดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของการรับประทานอาหาร เช่น ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีลักษณะเหนียวและแข็งบ่อยๆ เพราะจะทำให้ช่องปากของเราทำงานหนัก


ซึ่งจะส่งผลทำให้เรามีอาการปวดขากรรไกรหรือทำให้ฟันสึกได้ และที่สำคัญคือพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เพราะว่าถ้าหากรับประทานอาหารจุกจิก ก็จะทำให้ฟันของเราสัมผัสกับอาหารบ่อยขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ฟันของเรามีโอกาสที่จะฟันผุมากขึ้นนั่นเอง และที่สำคัญที่สุดก็คือ พ่อแม่ผู้ปกครองควรพาบุตรหลานของท่านมาพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อให้ทันตแพทย์ได้ทำการตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน  อย่างไรก็ตาม ทางเราอยากให้ทุกคนหันมาดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับวัย เพื่อที่จะได้ช่วยบำรุงในเรื่องของสุขภาพ ยิ่งในเด็ก พ่อแม่ผู้ปกครองจะต้องยิ่งดูแลเอาใจใส่ในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ดี เพื่อที่เด็กจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีได้



อาหารสุขภาพ อาหารว่าง ที่ดีต่อสุขภาพฟันของเด็ก อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/